40代女性の薄毛は夜の過ごし方に原因が！睡眠不足が招く恐怖の抜け毛

40代女性の薄毛には様々な要因があります。中でも不規則な生活の影響は大きく、薄毛改善には生活習慣を少しずつ見直す必要があります。

生活習慣の中でも、特に睡眠不足は髪の成長を妨げる大きな要因とされています。

その抜け毛・・・睡眠不足が原因かもしれません。

睡眠と薄毛は一見無関係にも思えますが、実は切っても切れない関係にあります。というのも、髪の成長には女性ホルモンが欠かせません。その女性ホルモンは睡眠時に大量分泌されています。そのため、睡眠が十分でない場合、女性ホルモンの分泌が減少してしまうことから、髪の成長が止まり、薄毛の症状が進行してゆくことになります。

ということで、髪の成長のために睡眠は欠かせないものなのですね。

そして、薄毛改善の睡眠には秘訣があります！それは・・・

寝る時間は夜10時から午前2時の間

この夜の4時間は育毛のゴールデンタイムと言い換えてもよい時間帯で、この4時間に寝ることが薄毛改善の鍵となります。夜10時までに寝られなければ、遅くとも夜中の12時までにはベッドの中に入るようにしましょう。

また、睡眠の質の向上は薄毛改善につながるため、寝つきがあまり良くない人は、快適な睡眠をするために以下のことをオススメします。

・朝日を浴びる

・適度な運動をする

・寝る前にスマホ・PCを見ない

・寝る前にカフェイン(コーヒー、紅茶、緑茶)をとらない

これらのことに気をつけるだけでも、大分寝つきがよくなります。定期的な運動が難しい人は、朝一駅余分に歩くだけでも十分ですので、できることから初めてみてはいかがでしょうか。