40代女性は運動不足で薄毛になる！？体を動かさないと髪が抜ける恐怖の理由

40代女性が運動不足で薄毛になる理由

40代女性が薄毛になる原因として、乱れた生活習慣がその理由とされていますが、そのうちのひとつに運動不足があげられます。

薄毛の進行と運動不足は一見何の関係もないように思われますが、運動不足になることによって、体の機能が衰えて、抜け毛は増え、髪が成長しにくくなります。その理由を詳しくあげてゆきます。

・運動不足による血行不良

運動不足の状態が続くことで、体の心肺機能は低下します。そうすると、体内に送り出される血液の量が減るため、頭皮にも十分な血液が行きわたらなくなります。血液は頭皮の毛母細胞に栄養を届ける役割があるため、運動不足による血行不良によって、抜け毛が増え、薄毛につながります。

・新陳代謝が低下する

運動不足の状態が続くと、新陳代謝が低下します。新陳代謝が活発でなくなると、新しい細胞に生まれ変わるスピードが遅くなり、フレッシュな細胞が作られないことで、栄養の取り込みも十分に行われなくなります。

太く元気な若々しい髪を作るには、運動をして体温をあげ、汗をかき、新陳代謝を良くすることが早道といえそうです。

・薄毛予防にオススメの運動とは？

運動不足が薄毛にとって深刻な影響をあたえることは分かったところで、薄毛予防にも効くオススメの運動をご紹介します。

・ウォーキング

忙しい現代人に一番オススメしたいのは「ウォーキング」です。朝一駅余分に歩くだけでも運動不足はかなり解消されます。

・ストレッチ

自宅でお風呂上りにストレッチをするのもオススメです。スポーツジムに行くのが難しくても、自宅で軽く体を動かすのは心がけでできそうですよね。特に肩や背中、腕回りは頭皮とつながっていますので、この部分の筋肉が固まっていると薄毛に悪影響を与えます。仕事で肩こりなどが酷いひとは、十分なケアをしましょう。

・ヨガ、ジョギング、水泳

薄毛予防には有酸素運動全般が適しています。時間があればスポーツジムに行って、ヨガ・ジョギング・水泳などにチャレンジした方がよいでしょう。それほど激しい運動は必要ありません。できる範囲で、継続して体を動かすことが薄毛予防につながります。

いかがでしたか。ここでは、運動不足と薄毛の関係をご紹介しました。運動は健康だけでなく、髪の成長にも影響を与えていたのですね。薄毛が気になる方は、ヘアケアと同時に運動も進んで取り入れることをオススメいたします。

40代女性の薄毛は紫外線による老化現象だった！今すぐ日焼け対策が必要なワケ

紫外線が40代女性の薄毛に及ぼす悪影響

40代女性の薄毛にはいくつかの外的要因があります。タバコ・アルコールによる影響、ストレス、パーマ・カラーリングによる刺激などがあげられますが、その中でも「紫外線」によるダメージの大きさは横綱級です。

頭皮が紫外線を浴びると「光老化」という老化現象を起こします。これは、紫外線があたることで、頭皮の奥の毛母細胞が壊れ、その働きが衰えることで抜け毛が増えてゆき、さらに髪そのものが作られなくなり、薄毛の症状が悪化してゆきます。

女性の薄毛が頭頂部や分け目から進行するのは、この紫外線の影響が大きいのではないかと考えられています。

また、紫外線の影響により、毛髪のメラニンも分解されることから、髪が赤茶けてきて、切れ毛・枝毛といった症状も進みます。

紫外線を予防するにはどうしたらいいの？

40代女性にとって紫外線は薄毛の天敵です。特に5月・7月・8月は紫外線の要注意月間です。しかし、一日中家の中にはいられないため、紫外線をできるだけ避ける方法と、紫外線を浴びたあとのケアをご紹介します。

・紫外線の強い時間帯の外出を避ける

紫外線は午前11時～正午12時にかけて最も多く、その周辺の午前10時～午後2時までの時間は髪にとって危険な時間帯だと考えた方が良いでしょう。できればこの時間帯の外出はさけて、他の時間帯に用事を足すことをオススメします。

・帽子、日傘、ＵＶケア製品で紫外線をカットする

紫外線を予防するには、帽子、日傘などで物理的に太陽を浴びないようにすること、それからＵＶケア製品で紫外線をカットしましょう。髪にはスプレータイプのＵＶケア商品もありますので、夏場は積極的に利用しましょう。

・髪の分け目を変える

いつも同じところで髪を分けていると、そこの部分の地肌が日焼けして、ダメージをうけることで抜け毛につながり、分け目が広がるケースも目立ちます。そのため、できれば日常的に分け目を変えて、紫外線が一か所に集中するのを避けましょう。

いかがでしたか。紫外線対策はお肌のためだけではなく、薄毛予防のためにもした方が良いのですね。気になる季節になる前の春先から、十分な対策をしてゆくことをオススメします。

40代女性の産後の抜け毛、その原因と対策～高齢出産による薄毛の実態～

現代では女性の社会進出に伴う晩婚化により、40歳以上で初産を迎える人はとても多く、また45歳以上の高齢出産をしている人もいます。

40代で出産をしている女性は、社会経験を積んでいる分落ち着いた子育てができる反面、20代の頃よりは体力が衰えていることから、体のさまざまなところに影響がでます。

産後の抜け毛もその一つ、産後に髪が抜けるのは若い女性も同じですが、高齢出産によって体力を消耗した場合、産後の抜け毛が回復しにくいこともあります。

このページでは、40代女性の産後の薄毛の原因と対策についてお話します。産後の抜け毛に悩んでいるかたは必見です。

・女性ホルモン減少の影響 

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）の両方が増えてゆきます。

女性ホルモンには髪を成長させる働きがあり、また髪が抜けにくくなるため、そもそも妊娠中は髪が増えると言われています。

ところが、出産後には女性ホルモンが急激に減少するため、妊娠中にホルモンの影響で抜けなかった髪が一気に抜けてしまいます。

本来抜けるはずだった髪が一時期に一気に抜けることで、必要以上に抜け毛が心配になります。

また高齢出産と言われる35歳以上の場合、年齢的にすでに女性ホルモンの減少が徐々に始まっています。髪は本来「成長期→退行期→休止期→成長期」のサイクルを繰り返していますが、このサイクルは加齢による女性ホルモンの減少に伴って乱れやすくなります。

そのうえ産後の急激なホルモンバランスの変化が加わると、体がついていかないため、抜け毛が一層多くなり、症状の回復も遅くなる傾向にあります。

・ストレスによる抜け毛

産後はストレスによる抜け毛も多くなります。産後の生活ははそれまでとは一変します。慣れない子育て、夜間の授乳で睡眠時間が減る、子供のお世話で食事がしっかりとれなくなるなど、出産後の生活は常に赤ちゃんが中心となるため、そのストレスが理由で女性ホルモンの分泌が減ったり、頭皮の血行が悪くなることで抜け毛が増えてゆきます。

特に高齢出産の場合、出産で相当の体力を使っていることと、体力の低下からくる産後の日常生活の負担感によるストレスが大きく、抜け毛が増えてゆきます。

・40代女性の産後の抜け毛対策

40代女性の産後の抜け毛は、まず第一にストレスを軽減することです。十分な栄養と睡眠をとって体力の回復につとめるのが薄毛改善の一番の早道です。育児でそれどころではない！という場合、可能であれば周囲のサポートを借りてでも休息をとることをオススメします。特に高齢出産のケースでは、体力の回復が薄毛改善にはマストです。

また、生活面の見直しと共に、育毛剤などを併用して薄毛対策をしましょう。育毛剤でおすすめなのがベルタ育毛剤。産後の女性によるベルタ育毛剤の口コミ体験談を見ると、抜け毛改善にはよく効くようですね。髪が生えてくるのに加えて、一本一本がしっかりしてきます。

それともう一つ！抜け毛を気にしすぎないことも大切です。抜け毛を気にするあまりストレスを抱えて一層髪が抜けることもあります。産後の抜け毛はホルモンバランスが戻れば元に戻ります。その期間はおよそ1年、そのうち自然に回復するはず！と気楽に構えることも必要かもしれません。

・産後の抜け毛対策まとめ

・ストレスの軽減をこころがける

・休息をとり体力の回復につとめる

・育毛剤・育毛シャンプーなどを使う

・気にしすぎない♪

40代女性の薄毛の理由はタバコだった！～喫煙は薄毛への片道切符～

40代女性の薄毛の原因は人によってさまざまですが、最近では特に喫煙による薄毛が目立ってきています。

タバコは人体に悪影響があることは知られていますが、髪の成長にも深刻な打撃を与えることが分かってきています。

ここでは、タバコを吸うことでなぜ薄毛になるのか、詳しくみてゆきます。

・喫煙による女性ホルモンの減少

女性が男性より薄毛になりにくいのは、女性ホルモンの存在にあります。この女性ホルモンによって、髪は美しく成長してゆきます。

しかし、喫煙をすると、その女性ホルモンが分解され、分泌量自体を減らします。

女性ホルモンの分泌量が減少すると、更年期と同じ状態になり、髪が抜けやすく薄毛になってしまいます。

更年期と違って、喫煙による女性ホルモン量の低下スピードは徐々に進行します、そのため最初はほとんど気づきません。喫煙による薄毛の進行はこれが厄介なところで、知らない間に着実に進行してゆくため、気が付いたときには手遅れになっています。

・喫煙による頭皮の血行不良

薄毛を進行させる理由の１つに、頭皮の血行不良による毛根細胞の栄養不足があります。そしてこの細胞に栄養を送るのは血液です。

タバコを吸うとニコチンが体内に吸収されます。ニコチンは血管を収縮させる作用があり、頭皮の血行が悪化します。

血行が悪くなることで、頭皮に十分な栄養や酸素を運ぶことができなくなり、髪への栄養補給が絶たれてしまいます。その結果、髪は痩せ、抜け毛が増えて薄毛に発展します。

・喫煙によるビタミンＣの消費
ニコチンは体内に取り込まれると、ビタミンCを大量に破壊します。ビタミンCにはもともと栄養の吸収率を上げる効果があり、髪に良いとされる栄養の吸収が悪くなります。このことも薄毛の原因とされています。

 いかがでしたか。このように、タバコは髪の成長にとって百害あって一利なし。薄毛に悩んでいる人はすぐに禁煙を始めましょう。喫煙をしている女性の場合、禁煙をして規則正しい生活をするだけでも、薄毛はかなり改善します。

ただし、急な禁煙はストレスの元となりますので、ストレスをためない程度に段階的に減らすのも一つの方法です。それでも難しい場合は禁煙外来など利用して禁煙をしてみてはいかがでしょうか。

40代女性の薄毛は飲みすぎが原因？アルコールと抜け毛の知られざる関係

40代女性の薄毛の原因はさまざまです。女性ホルモンの減少による影響もありすが、まだまだ若い40代、どちらかと言えばストレスや不規則な生活習慣が主な原因となっているケースが多いと言えるでしょう。

不規則な生活習慣といえば、睡眠不足や運動不足、栄養バランスの偏りなどがあげられますが、「飲みすぎ」もその仲間です。

え！？アルコールで薄毛になるの？・・・答えはYESです。

ここではアルコールがもたらす薄毛への深刻な影響についてお話します。

飲みすぎで薄毛になる理由

・髪の成分を消費する

人が飲酒をすると、体内でアルコールが分解されます。その分解をする際にアミノ酸が必要とされています。アミノ酸は髪の重要な成分で、育毛には欠かせないものですが、過度の飲酒をすることで、アミノ酸が消費されてしまい、頭皮に回らなくなってしまい、そこで髪の成長が止まってしまいます。その結果、薄毛や脱毛の症状が進んでいくことになります。

・飲みすぎによる皮脂の増加

アルコールを取りすぎると、その糖分は相当量になります。取りすぎた糖分は頭皮の皮脂の過剰分泌を招きます。皮脂が毛穴を塞ぐと脂漏性脱毛症になったり、そこまで至らずとも、毛穴に育毛剤が浸透しなくなり、せっかくの頭皮ケアも効果が現れにくくなります。

薄毛にならないお酒の量は？

厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒」は一日あたり20g程度とされています。

アルコール20gは、目安として「ビール中ビン1本」「日本酒1合」「チュウハイ350mL缶1本」「ウィスキーダブル1杯」などに相当します。

ただし、女性はこの基準よりも低めが適量とされています。

30代女性の薄毛対策としては、一日あたりのアルコール量は上記の量よりも少な目に、また、毎日飲むのではなく、休肝日をとるなど、間をあけて飲むことで育毛環境を整えることができます。

せっかくの美味しいお酒、抜け毛の心配をしないで楽しみたいですよね。適量を守ればそんなに怖くはありませんので、くれぐれも飲みすぎにだけはご注意を♪

40代女性の薄毛～円形脱毛症の理由と改善方法～

40代女性の皆さんにとって、円形脱毛症は脱毛の種類の中でも比較的ポピュラーなのではないでしょうか。円形脱毛症とは、髪が10円玉くらいの大きさで抜ける症状です。

髪が一か所だけごそっと抜け落ちるのはショックですよね。ここでは、円形脱毛症の理由と改善方法についてお話ししたいと思います。

　円形脱毛症になる理由

円形脱毛症になる理由は、ズバリ「ストレス」です。

円形脱毛症の様に、一度にまとまった髪の毛が抜ける理由は、自己免疫疾患が原因とされています。ストレスによって自己免疫機能に異常が起こると、成長期にある毛母細胞を攻撃して破壊してしまいます。

そうなると、毛母細胞が休止状態に陥り、その結果円形脱毛症が引き起こされます。

　円形脱毛症の改善方法

円形脱毛症はストレスが原因だったとして、実際に円形脱毛症になってしまったら、改善のためにできることをあげてゆきます。

まず第一にはセルフケアです。円形脱毛症は重症でなければ自然治癒することも多いため、ストレスをためないような生活を心がけます。

また、ストレス解消以外にも以下の点に気をつけてみましょう。

・栄養バランスの良い食事をとる

・適度な運動

・十分な睡眠をとる

・頭皮マッサージをして血行を良くする。

・禁煙をする

これらのことを気をつけて過ごすだけでも、円形脱毛症は高い確率で改善してゆきます。改善までの目安としては早くても数か月かかります。

それでも治らない場合は、病院に行き、専門医の元で治療を始めましょう。

円形脱毛症は大半の方は治りますので、症状が悪化しないうちに十分なケアをすることをオススメします。

40代女性の薄毛に遺伝は影響するのか？

40代女性が薄毛に悩むことは最近では珍しくありませんが、一般的に女性の抜け毛・薄毛と言えば、女性ホルモンの大幅な減少を迎える更年期がピークのため、薄毛に悩む時期としては早いと言えます。 

女性の薄毛にはいくつか理由がありますが、適切なケアをすれば大幅な改善が見込めます。ただ、若い年代から薄毛が進行すると、ストレスや生活習慣といった理由以外に、遺伝の影響もあるのではないか？と心配にもなります。

遺伝の影響でハゲるのは男性の専売特許・・・と思いがちですが、実は女性も遺伝の影響で薄毛になることがあります。

その割合は、男性よりもずっと少ないのですが、ゼロではありません。

遺伝による薄毛は、AGA(男性型脱毛症)といわれ。AGAは男性ホルモンの量が多くなることで引き起こされます。そしてこの遺伝子については、遺伝子検査で可能性の有無がわかります。検査は自宅で行うことができます。

女性の場合は、両親共に薄毛の遺伝子を持っている場合のみ遺伝しますので、ご両親が薄毛の傾向にあり、自身の薄毛が気になる場合には一度検査をしてみても良いでしょう。

そして、もし仮に自分に薄毛の遺伝子があったとしても、女性の場合は加齢や生活習慣、ストレスの方がずっと影響が大きいと言われています。

そのため、薄毛の遺伝子がある場合には、特に気を付けて以下のことをしてゆきましょう。

・頭皮マッサージをする

・栄養バランスの良い食事をする

・十分な睡眠をとる(10時～午前2時まで)

・ストレス発散を心がける

・適度な運動をする

・禁煙をする

この6つのことを心がけるだけで、薄毛改善は十分見込めます。それでも薄毛が進行する場合は治療が必要な場合もありますので、毛髪外来などがある適切な医療機関を受診しましょう。