40代女性は運動不足で薄毛になる！？体を動かさないと髪が抜ける恐怖の理由

40代女性が運動不足で薄毛になる理由

40代女性が薄毛になる原因として、乱れた生活習慣がその理由とされていますが、そのうちのひとつに運動不足があげられます。

薄毛の進行と運動不足は一見何の関係もないように思われますが、運動不足になることによって、体の機能が衰えて、抜け毛は増え、髪が成長しにくくなります。その理由を詳しくあげてゆきます。

・運動不足による血行不良

運動不足の状態が続くことで、体の心肺機能は低下します。そうすると、体内に送り出される血液の量が減るため、頭皮にも十分な血液が行きわたらなくなります。血液は頭皮の毛母細胞に栄養を届ける役割があるため、運動不足による血行不良によって、抜け毛が増え、薄毛につながります。

・新陳代謝が低下する

運動不足の状態が続くと、新陳代謝が低下します。新陳代謝が活発でなくなると、新しい細胞に生まれ変わるスピードが遅くなり、フレッシュな細胞が作られないことで、栄養の取り込みも十分に行われなくなります。

太く元気な若々しい髪を作るには、運動をして体温をあげ、汗をかき、新陳代謝を良くすることが早道といえそうです。

・薄毛予防にオススメの運動とは？

運動不足が薄毛にとって深刻な影響をあたえることは分かったところで、薄毛予防にも効くオススメの運動をご紹介します。

・ウォーキング

忙しい現代人に一番オススメしたいのは「ウォーキング」です。朝一駅余分に歩くだけでも運動不足はかなり解消されます。

・ストレッチ

自宅でお風呂上りにストレッチをするのもオススメです。スポーツジムに行くのが難しくても、自宅で軽く体を動かすのは心がけでできそうですよね。特に肩や背中、腕回りは頭皮とつながっていますので、この部分の筋肉が固まっていると薄毛に悪影響を与えます。仕事で肩こりなどが酷いひとは、十分なケアをしましょう。

・ヨガ、ジョギング、水泳

薄毛予防には有酸素運動全般が適しています。時間があればスポーツジムに行って、ヨガ・ジョギング・水泳などにチャレンジした方がよいでしょう。それほど激しい運動は必要ありません。できる範囲で、継続して体を動かすことが薄毛予防につながります。

いかがでしたか。ここでは、運動不足と薄毛の関係をご紹介しました。運動は健康だけでなく、髪の成長にも影響を与えていたのですね。薄毛が気になる方は、ヘアケアと同時に運動も進んで取り入れることをオススメいたします。