40代女性の薄毛対策はコレで決まり！本当に効果のある育毛法
40代女性の皆さんこんにちは。40代ともなるとお肌も髪もいろいろと悩みが増える頃。ついつい、もう若くないな～とため息の1つも出てしまいそうですが、女性の薄毛はしっかりケアすることで改善が期待できます。
今回はそんな悩める40代女性に本当に効果のある育毛法を5つお伝えします。
1. 食生活の見直し
食生活はとても大事です。髪をの主成分はケラチン。ケラチンはタンパク質から出来ています。ケラチンが不足すると髪がやせて抜け毛が多くなるので、たんぱく質をしっかりとることはとても大事です。
タンパク質を含む主な食材
- 肉類
- 魚類
- たまご
- 大豆製品
大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、40代女性は積極的に摂っていきましょう。女性ホルモンの減少も薄毛の原因の一つなので、大豆製品を摂ることは薄毛対策として非常に効果的です。
2. 定期的な運動
薄毛の主な原因の1つは頭皮の血行不良です。髪の栄養は血液によって運ばれるので、身体の血行が悪くなると栄養が供給されません。毛根に栄養が届かないと髪は痩せて抜けやすくなります。
血行を促進するには運動がおすすめで、週に2～3日は運動習慣をつけるようにしましょう。血行促進に適しているのは有酸素運動。ウォーキングや水泳など軽めの運動を無理なく行うのが理想的です。
時間がない人は1駅余分に歩くのでもOK。健康にも良いのでぜひトライしてみて下さい。
3. 十分な睡眠
育毛には睡眠も不可欠です。髪を育てる成長ホルモンは夜の就寝中に分泌されます。特に大事なのは夜10時～翌午前2時の4時間。この時間帯は睡眠のゴールデンタイムで育毛にも深くかかわっています。
また良く寝ることでストレス解消ができるので、髪にとっては良いことばかり。遅くとも日付が変わる前にはお布団に入りましょう。
4.プラセンタ
プラセンタも育毛にはおすすめです。効果があるのはプラセンタ注射ですが、注射後は献血ができなくなるので心配な人はサプリにしましょう。プラセンタにはホルモン調整作用があり、この年代のホルモンバランスの乱れを整えてくれます。
40代以降の薄毛にはホルモンバランスが深く関わっているので効果大。また成長因子も豊富に含まれるので育毛にとても良いのです。
5. 育毛剤によるヘアケア
薄毛対策と言えば育毛剤は欠かせません。育毛剤を実際に使ってみると抜け毛は減少して髪も太く成長していきます。
40代女性におすすめの育毛剤
などです。この中でも特に人気なのはマイナチュレ。マイナチュレの口コミ＆効果の体験レビューを見ると半年ほど使うと良さそうです。
市販のものよりは少しお値段がはるかもしれませんが、それだけ効き目も期待できるので薄毛に悩んでいる人はぜひ試してみて下さい。
以上がおすすめの薄毛対策です。食事、運動、睡眠、プラセンタで内側から体質改善して、育毛剤で外からヘアケアをすると鬼に金棒。やる前と後では結果が全然違うのでぜひトライしてみて下さいね。
