40代女性の薄毛対策はコレで決まり!本当に効果のある育毛法
40代女性の皆さんこんにちは。40代ともなるとお肌も髪もいろいろと悩みが増える頃。ついつい、もう若くないな~とため息の1つも出てしまいそうですが、女性の薄毛はしっかりケアすることで改善が期待できます。
今回はそんな悩める40代女性に本当に効果のある育毛法を5つお伝えします。
1. 食生活の見直し
食生活はとても大事です。髪をの主成分はケラチン。ケラチンはタンパク質から出来ています。ケラチンが不足すると髪がやせて抜け毛が多くなるので、たんぱく質をしっかりとることはとても大事です。
タンパク質を含む主な食材
- 肉類
- 魚類
- たまご
- 大豆製品
大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、40代女性は積極的に摂っていきましょう。女性ホルモンの減少も薄毛の原因の一つなので、大豆製品を摂ることは薄毛対策として非常に効果的です。
2. 定期的な運動
薄毛の主な原因の1つは頭皮の血行不良です。髪の栄養は血液によって運ばれるので、身体の血行が悪くなると栄養が供給されません。毛根に栄養が届かないと髪は痩せて抜けやすくなります。
血行を促進するには運動がおすすめで、週に2~3日は運動習慣をつけるようにしましょう。血行促進に適しているのは有酸素運動。ウォーキングや水泳など軽めの運動を無理なく行うのが理想的です。
時間がない人は1駅余分に歩くのでもOK。健康にも良いのでぜひトライしてみて下さい。
3. 十分な睡眠
育毛には睡眠も不可欠です。髪を育てる成長ホルモンは夜の就寝中に分泌されます。特に大事なのは夜10時~翌午前2時の4時間。この時間帯は睡眠のゴールデンタイムで育毛にも深くかかわっています。
また良く寝ることでストレス解消ができるので、髪にとっては良いことばかり。遅くとも日付が変わる前にはお布団に入りましょう。
4.プラセンタ
プラセンタも育毛にはおすすめです。効果があるのはプラセンタ注射ですが、注射後は献血ができなくなるので心配な人はサプリにしましょう。プラセンタにはホルモン調整作用があり、この年代のホルモンバランスの乱れを整えてくれます。
40代以降の薄毛にはホルモンバランスが深く関わっているので効果大。また成長因子も豊富に含まれるので育毛にとても良いのです。
5. 育毛剤によるヘアケア
薄毛対策と言えば育毛剤は欠かせません。育毛剤を実際に使ってみると抜け毛は減少して髪も太く成長していきます。
40代女性におすすめの育毛剤
などです。この中でも特に人気なのはマイナチュレ。マイナチュレの口コミ&効果の体験レビューを見ると半年ほど使うと良さそうです。
市販のものよりは少しお値段がはるかもしれませんが、それだけ効き目も期待できるので薄毛に悩んでいる人はぜひ試してみて下さい。
以上がおすすめの薄毛対策です。食事、運動、睡眠、プラセンタで内側から体質改善して、育毛剤で外からヘアケアをすると鬼に金棒。やる前と後では結果が全然違うのでぜひトライしてみて下さいね。
40代女性の薄毛は女性ホルモンの減少が原因!更年期の薄毛対策
40代になると体のあちこち気になることが多くなります。その中でも薄毛は深刻な問題。髪は絵画の額縁と一緒。髪が薄くなるだけで10歳は老けて見えてしまいます。
30代までは太く艶のある髪だった人も、40代になったとたんに抜け毛が増えたり薄毛になるのはこの年代特有の体の変化が原因です。
40代(特に後半)になると女性ホルモンは急激に減少していきます。この年代は更年期にさしかかる時期で、体にさまざまな変調をきたします。
女性ホルモンの中でも特にエストロゲンは髪の成長に大きく関わるホルモンで、エストロゲンの減少によって髪はやせ衰えていきます。
しかし、女性ホルモンが完全になくなることはなく、分泌は続くので男性のように全くハゲてしまうということはありません。
女性の薄毛の大半は「びまん性脱毛」と言われる症状で以下の特徴があります。
- 分け目・頭頂部から薄くなる
- 髪にハリ・コシがなくなる
- ボリュームダウンしてスタイリングが決まらない
この状態を克服するには女性ホルモンを補うことが不可欠。大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので薄毛対策にもおすすめです。豆乳やお味噌汁を毎日摂るのも良いと思います。
またプラセンタも効果的。特におすすめなのはプラセンタ注射。抜け毛が減り髪が太くしっかりしてきます。美容効果もあり、更年期治療でも使われるので体調管理とアンチエイジング、そして育毛とメリットは数知れず。
しかしプラセンタ注射をすると献血はできなくなるので、抵抗のある人はサプリメントで代用するのも良いと思います。
また育毛剤もおすすめです。毎日ケアすると抜け毛は減っていきます。半年もすると随分効果が出てくるので薄毛進行はストップすると思います。
薄毛対策は体の内側と外側からの両方から行うと相乗効果があるので、ぜひ毎日の習慣にしていって下さいね。
40代女性の薄毛にノンシリコンは効果アリなの?
今やトレンドとなった髪に優しいシャンプーの代名詞、ノンシリコンシャンプー・・・その名の通りシリコンが入っていない高価格帯のシャンプーで、巷では若い女性を中心に大ブームです。
ノンシリコンシャンプーの登場依頼、シリコンが髪や頭皮のトラブルの原因のように思われていますが、これって本当なのでしょうか。
管理人も猫毛で薄毛に日々悩んでいますが、昨年からノンシリコンシャンプーを使ってみたところ、髪のボリュームがアップして薄毛が気にならなくなってきました。
以前にはないふんわり感と、美容院帰りのようなスタイリングができるようになったのです。
その使用体験からノンシリコンは薄毛に効く!という実感を持っている人が多いのは事実だと思います。
そこで、ノンシリコンがなぜ薄毛に効くのか、ここではその実際のところを検証してみたいと思います。
シリコンは髪に悪いのか?
答えはNOです!
現在、店頭で買えるごく普通のシャンプーは、そのほとんどがシリコン入りのシャンプーです。ただシリコンの成分は種類が多いため、一般の人がシャンプーを見てもどれがシリコンなのか見分けるのは難しいといえます。
参考までに、シャンプーのシリコンは「シクロメチコン」や「ジメチコン」といった成分に代表され、髪の指通りをよくしてなめらかにするんです。
シリコンは化粧品などにも使われている成分のため、人体に悪影響を与えることはなく、髪や頭皮のトラブルにつながるものではありません。
しかし、シリコンは髪の毛一本一本に膜を作るため、その膜が全体では相当な重さとなり、その重力によってボリュームがでにくくなったり、パーマヘアが保ちにくくなるといった傾向はあります。
そのため、髪がもともと薄く猫毛の人は、シリコンの重さだけでぺちゃんこなヘアースタイルになってしまうことから、余計に薄毛に見えてしまうというわけなのです。
ノンシリコンが薄毛の女性におすすめの理由
その点ノンシリコンシャンプーを使うと、シリコンによる膜がないため、髪の毛一本一本が軽くなり、ふんわりとしたボリュームのあるスタイリングが可能となります。
40代にもなると、以前に比べて徐々に薄毛傾向になる人もいます。薄毛は根本的な対策も必要ですが、髪の薄さが目立たなければゆっくりと改善を目指せるので、最近髪が薄くなってきたと思う方は、スタイリングの仕上がりで勝負するためにも、ノンシリコンシャンプーを使うことをオススメします。
しかし、シリコンが入っていないことで、髪を洗う際に摩擦がおこり、そのことで健康な髪が切れ毛、枝毛になってしまうこともありますので、髪を洗う際にはそこを意識して、指の腹で優しく地肌をマッサージするように髪を洗いましょう。
シリコンが髪に悪いということはありませんが、薄毛改善を目指す40代女性の皆さんにはやっぱりノンシリコンシャンプーが強い味方になると言えそうです。
40代女性の薄毛予防の新兵器はコレ!頭皮クレンジングが育毛に効く理由
薄毛に悩んでいる40代女性の皆さんは、日ごろどんなことに気をつけていますか?
薄毛予防の代表的なものとしては、育毛剤をつけること、髪に良い食べ物をとること、できるだけストレスをためないようにして、睡眠を十分にとる・・・etc
できることは沢山ありますが、それでも思ったような成果が上がらないかたにオススメの薄毛対策があります。
それは「頭皮クレンジング」です。
最近この言葉を雑誌やインターネット上で見かけている方もいると思いますが、頭皮クレンジングがなぜ薄毛予防に効くのか、このページではその理由と方法をご紹介してゆきます。
頭皮クレンジングが薄毛予防に役立つ理由
健康的な髪の成長には、やわらかくて綺麗な頭皮環境が必要です。頭皮は汗やほこりで皮脂や汚れがつまると、それがもとで頭皮に炎症を起こしたり、髪の健全な成長が妨げられ、抜け毛、薄毛の症状が進行してゆきます。
頭皮クレンジングは頭皮をオイルマッサージすることで、頭皮を綺麗にするという画期的な方法で、油は脂と混ざりやすいという性質を利用して「油で脂汚れを落とす」という新発想で頭皮ケアをします。メイク落としを思い出していただければ分かりやすいのですが、要領は全く同じです。
具体的には、洗髪前にオイルマッサージをして頭皮の皮脂を洗い流し、その後シャンプーをして髪を洗います。
薄毛予防に効く頭皮クレンジングの方法
薄毛予防のための頭皮クレンジングではオイルを利用します。このオイルはできれば頭皮用のスカルプオイルなどが良いでしょう。もし手にはいらなければホホバオイルやヤシ油もオススメです。メイク落としようのクレンジングオイルでも可能です。
頭皮クレンジングの方法は以下の通りです。
1 髪をブラッシングする
2 メイクを落しと同じくらいの量のオイルを手に取る
3 髪を濡らさずにオイルを頭頂部中心につける
4 指の腹で1分ほどよくマッサージをする
5 お湯で洗い流して、その後シャンプーをする
頭皮クレンジングは上記の1~5の順番で、大体一週間に1度の頻度で行います。頭皮クレンジングが薄毛予防に良いとしても、毎日行うと頭皮に必要な分の皮脂まで洗い流してしまうため、あまり頻繁にすると却って症状が悪化しますので注意しましょう。
頭皮は顔と同じ皮一枚でつながったデリケートなお肌です。顔のお手入れと同じくらいケアをすることで、きっと美しく若々しい髪を取り戻せると思います。
40代女性の薄毛は帽子が原因!?その理由と対策のススメ
40代女性の薄毛の原因はストレス、加齢などの内的要因に加えて、外的要因も指摘されています。外的要因としては、パーマ・カラーによる髪や頭皮への負担や、タバコ・アルコール・紫外線などの影響がありますが、意外な盲点として「帽子」も薄毛の原因とされています。
帽子をかぶることと、薄毛は一見無関係のようですが、継続的な着用によって薄毛は確実に進んでゆきます。ちょっと怖いですよね!
そこで、ここでは、薄毛予防に帽子が赤信号である理由と、どうしても帽子をかぶらなくてはならない人のために、その対策をお伝えしたいと思います。
帽子をかぶると薄毛になる理由
・頭がむれるから
帽子をかぶると、頭皮がむれてしまい、その際にでた汗や皮脂が毛穴につまったり、雑菌が繁殖しやすい環境となることで、衛生上好ましくない状態となり、そのことが原因で抜け毛が増えてゆきます。
・頭皮が圧迫されるから
頭皮を圧迫するような、サイズのあわないきつい帽子をかぶることで、頭皮の血行が悪化して髪に栄養が行きわたらなくなります。また、帽子による摩擦で髪や頭皮に負担がかかります。
帽子をかぶる場合の薄毛予防対策
・毛穴の汚れは徹底的に落とす
帽子をかぶることで、頭皮の毛穴には想像以上に汚れます。そこで、洗髪の際には頭皮をしっかり洗いましょう。また一週間に一度は洗髪前にオイルマッサージをして、毛穴の汚れをとることをオススメします。
・サイズに余裕のある帽子をかぶる
サイズのきつい帽子は頭皮にも髪にも負担をあたえます。余裕のあるサイズの帽子をかぶることで、頭のムレの防止にもつながります。通気性のよい素材を選ぶことも必要です。
・タオルでまめに汗をとる
帽子で汗をかいてしまったら、タオルでまめに頭皮の汗を拭きとりましょう。そのまま放置するよりはずっと良い状態を保つことができます。
・常時かぶるのをやめる
常に帽子をかぶるのは頭皮にも髪にもよくありません。外出の際に太陽の下だけかぶるなど、必要があるときだけかぶるということも必要です。
いかがでしたか。ここでは帽子による薄毛への悪影響とその対策をみてきました。仕事などで、帽子をかぶらなくてはいけない人もいると思いますので、ここでご紹介した方法で対策をとってみることをオススメいたします。
40代女性の薄毛予防はお風呂上りが勝負!ドライヤーの使い方徹底検証
40代女性の薄毛予防の一つに欠かせないものとして「ヘアケア」があげられます。一口にヘアケアと言っても色々ありますが、その中でも見落とされがちなのが「ドライヤーの方法」です。
実は40代女性の薄毛予防には、洗髪後のドライヤーの仕方が重要なポイントを占めます。たかがドライヤー、されどドライヤー、ドライヤーの方法一つで薄毛予防ができるとあれば、知っておくに越したことはありませんし、早速今日から実践したいところです。
このページでは、薄毛予防につながるドライヤーの使い方の徹底検証と銘打って、その方法を余すとこなくご紹介します。
髪を十分に乾かさないと薄毛になる理由
・頭皮に雑菌が繁殖する
洗髪後に髪を濡らしたまま放置してしまうと、頭皮に雑菌が繁殖します。その雑菌が原因で頭皮に炎症を起こしたり、脱毛トラブルにつながるケースが報告されています。
・頭皮の血行不良を引き起こす
洗髪後に髪を濡らしたままでいることで、水分が蒸発するときに頭皮の熱を奪うため、頭皮の温度が下がり、血行が悪くなります。頭皮の血行が悪化することで、栄養を運ぶ血液が行きわたらなくなり、髪の成長を妨げます。
薄毛予防に効くドライヤー方法
ドライヤーで髪を乾かすときは、乾かす時間が短ければ短いほど、雑菌の繁殖が減り、頭皮の血行も良くなります。そしてドライヤーをかけるときのコツは以下の通りです。洗髪後はこれらのポイントを押さえて、薄毛予防をしてゆくことをオススメします。
・ドライヤーの前はタオルドライ!
出来るだけ短時間で髪を乾かすには、ドライヤー前のタオルドライは欠かせません。この時に、髪をこすらずに、タオルで抑えるように水分をとってゆくのがポイントです。
・風量の大きいドライヤーで短時間で乾かす
雑菌の繁殖を抑え、頭皮の血行をよくするには、髪はできるだけ短時間で乾かすのがコツです。その際に風量の大きいドライヤーを使用すると短時間で乾き、熱風の当たる時間も短くなることで、髪を傷めずにすみます。
・頭皮を乾かした後に髪を乾かす
髪を乾かす際には、頭皮を先に乾かしましょう。髪の成長は頭皮の環境が命です。頭皮を先に乾かすことで、雑菌の繁殖をいち早く抑え、体温低下を防ぐことが可能です。
・ドライヤーは髪から20㎝以上離す
ドライヤーは出来るだけ髪から離してかけましょう。早く乾かしたいあまりについ近づけて使用してしまいがちですが、根元から髪に向かって風をあててゆきます。髪は当然、熱や摩擦に弱いという側面もあるため、ドライヤーを不必要に近くであてるのは痛みの原因となり、薄毛・抜け毛にもつながります。
いかがでしたか。ここでは薄毛予防の効果的なドライヤー方法を検証してみました。ちょっと気を付けるだけで実践できそうなことばかりですので、早速今日から試してみましょう!
40代女性はスマホで薄毛になる!?ネット依存がもたらす抜け毛の話
40代女性の薄毛の原因の一つに不規則な生活習慣があげられますが、そのうちの一つに挙げられるのが「ネット依存」です。
え!?ネットで髪が薄くなるの?と驚く人も多いかもしれませんが、現代人の暮らしにとって切っても切り離せないネットが、今や30代女性の薄毛を進行させる元凶ともなっています。
そこで、このページでは、ネット依存で薄毛になる理由と、予防法をご紹介します。
ネット依存にで薄毛になる理由
・眼精疲労
長時間PCやスマホの画面を見続けることで、眼精疲労をおこします。目が疲れるとその回復のために、ビタミンBやL-システインといった栄養素を大量に消費します。これらの栄養は、髪の成長にも欠かせない成分ですが、眼精疲労の回復で使われてしまうことで、髪にまで行きわたらず、その結果栄養不足となり抜け毛が増えてゆきます。
・肩こり
眼精疲労の影響と、長時間同じ姿勢をとることで、肩や首のこりが起こります。肩や首は頭皮に直結しているため、この部分がこると頭皮も血行不良を起こします。頭皮の血流が悪くなると、髪に栄養が行きわたらず、薄毛の症状が進行します。
・ストレス
ネットの普及により、メールやSNSで友人・知人と連絡をとることが容易になった反面、早く返信しなくては、と逆にストレスを抱える人も増えています。また、情報過多による情緒不安定も指摘されています。
・睡眠不足
寝る前のスマホは良質な睡眠を妨げます。睡眠は髪の成長にとって欠かせない重要な営みです。寝る前にスマホの画面を見ることで、熟睡ができず薄毛の症状が進行している女性が増えています。
ネット依存を脱却して薄毛を予防する!
ここまで見てきたように、PC・スマホを長時間見ることによるネット依存が、30代女性の薄毛に深刻な影響を与えることが分かります。
しかし、ネット依存ではなくても、会社で長時間PC画面を操作する必要がある人にとっては、PCを見ない訳にもいかず、予防にも限度があり、頭が痛いところだと思います。
そこで、ネット依存脱却&長時間PCを見ていても薄毛予防をするための方法をご紹介したいと思います。
・寝る前にスマホを見ない
ネット依存の人は昼夜を問わず、スマホを見てしまう傾向にあります。髪の成長のためには夜の睡眠が欠かせません。しかし寝る直前までスマホをみることで、寝つきが悪くなります。そのため、寝る1時間前までにスマホを見るのをやめることをオススメします。
・別の趣味を持つ
ネット依存になる人は、持て余した時間にネットサーフィンをして過ごすというパターンが多いため、できるだけ別の没頭できる趣味を持ちましょう。特に体を動かすスポーツは髪の成長にも役立つため一石二鳥です。そうすることで、必然的にスマホ・PCを見る時間も減り、薄毛の改善をしてゆくことができます。
・長時間PCを見なくてはならない人は「スカルプケア」を!
仕事でどうしても長時間PCの前に座る必要がある人は、スカルプケアをオススメします。毎日のPC作業で眼精疲労、肩こりは相当なものになっていると思いますので、髪を洗った後の頭皮マッサージは必ず行いましょう。頭皮マッサージは目の疲れにも効きますし、肩こりの影響による頭皮の血行不良も改善できます。